Дасгал үнэхээр эндорфин ялгаруулдаг уу?

Агуулгын хүснэгт:

Дасгал үнэхээр эндорфин ялгаруулдаг уу?
Дасгал үнэхээр эндорфин ялгаруулдаг уу?

Видео: Дасгал үнэхээр эндорфин ялгаруулдаг уу?

Видео: Дасгал үнэхээр эндорфин ялгаруулдаг уу?
Видео: Тренировки на стуле и прогулка на 2 мили для ускорения сжигания жира у женщин старше 50 лет 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Дасгал хөдөлгөөн нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өдөр бүр таны алхмыг илүү их хөдөлгөдөг. Гэхдээ дасгал сургуулилт нь стрессийг тайлах шууд ашиг тустай байдаг. Энэ нь таны эндорфиныг ихэсгэдэг. Биеийн тамирын дасгал нь таны тархинд эндорфин хэмээх таатай мэдрэмтгий мэдрэл дамжуулагчийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Ямар төрлийн дасгал хамгийн их эндорфин ялгаруулдаг вэ?

Судлаачид нэг цаг өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) хичээллэдэг насанд хүрэгсдийн эндорфины ялгарал нэг цаг бага хичээллэдэг хүмүүстэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. биеийн тамирын дасгал шаарддаг.

Дасгал нь эндорфин ялгаруулдаг уу?

Дасгал нь биеийн стрессийн гормон болох адреналин, кортизолын хэмжээг бууруулдаг. Мөн тархины доторх химийн бодис болох эндорфин-ийн нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд эдгээр нь хүний биеийн байгалийн өвчин намдаагч, сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Дасгал хийсний дараа яагаад эндорфин гарахгүй байна вэ?

Судалгаанаас үзэхэд эндорфин нь цус-тархины саадыг давдаггүй. Гүйлтийн дараах тайвширсан мэдрэмж нь эндоканнабиноидууд буюу каннабистай төстэй биохимийн бодисуудаас үүдэлтэй байж болох ч хүний биед байгалийн гаралтай байдаг. Дасгал хийх нь цусан дахь эндоканнабиноидын түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж Линден тайлбарлав.

Эндорфингүй байх боломжтой юу?

Эндорфины түвшин бага, эрүүл мэндийн байдал

Эндорфины хэмжээ хэт бага байвал хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эндорфин ба эрүүл мэндийн байдал хоорондын уялдаа холбоог судлах судалгаа үргэлжилж байна. Хангалттай эндорфин дутагдвал хүн сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал өндөр байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: