Хэвтээ унадаг дугуй хэвлийн булчинд ажилладаг уу?

Агуулгын хүснэгт:

Хэвтээ унадаг дугуй хэвлийн булчинд ажилладаг уу?
Хэвтээ унадаг дугуй хэвлийн булчинд ажилладаг уу?

Видео: Хэвтээ унадаг дугуй хэвлийн булчинд ажилладаг уу?

Видео: Хэвтээ унадаг дугуй хэвлийн булчинд ажилладаг уу?
Видео: Избавьтесь от жира на животе, но не совершайте этих ошибок 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хэвтээ унадаг дугуй таны хэвлийн булчинг ажиллуулна. Таныг дөрөө хийх үед хэвлийн булчингууд биеийнхээ дээд хэсгийг тэнцвэржүүлж, тогтворжуулна. Таны хэвлийн булчин танд дөрөө хүчтэй дөрөөлөх хүчийг өгдөг. Хэвтээ унадаг дугуй дээр хагас хэвтсэн байрлалд суух нь хэвлийн булчин, ялангуяа хэвлийн доод булчин болон ташуу булчингуудыг ажиллуулдаг.

Хэвтээ дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?

Тийм ээ, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг гэхдээ үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.

Хэвтээ дугуй ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?

Хэвтээ унадаг дугуйн дасгалд ажилладаг булчинд:

  • Дөрвөлжин булчин (гуяны шулуун булчин, өргөн булчин, хажуугийн өргөн)
  • Шөрмөс (хагас хөл, гуяны хоёр толгой)
  • Шинэ шилбэ (урд талын шилбэ)
  • Тугалын булчин (гастроцнемиус дунд)
  • Глют (глютеус дээд тал)

Хэвтээ дугуй үндсэндээ сайн уу?

Хэвтээ унадаг дугуй нь таны дөрвөлжин толгой, шөрмөс, хэвлийн доод хэсэг гэх мэт үндсэн булчинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Шинжлэх ухааны үндэслэлээр үндсэн булчингуудыг ажиллуулж, ачаалал өгөх нь таны биеийн өөх тосыг арилгахад чухал үүрэгтэй. Тиймээс та хэвтээ дугуй дээрээ эрчимтэй дасгал хийснээр өөх-шатаах их хэмжээгээр хүлээж чадна.

Хэвтээ дугуй нь ходоодыг ажиллуулдаг уу?

хэвтээ дугуй хэрэглэх нь илчлэг шатааж, ходоод гэлтгүй биеийн бүх хэсэгт жингээ хасах боломжийг олгоно. Толбо багасгах нь үлгэр домог боловч хэвтсэн дугуй гэх мэт зүрх судасны дасгал болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг хослуулан хэрэглэх нь таны ходоодны булчинг чангалж, тэгшлэхэд тусална.

Зөвлөмж болгож буй: