Ушгих нь сунгалт мөн үү?

Агуулгын хүснэгт:

Ушгих нь сунгалт мөн үү?
Ушгих нь сунгалт мөн үү?

Видео: Ушгих нь сунгалт мөн үү?

Видео: Ушгих нь сунгалт мөн үү?
Видео: [ IQ bodlogo tarhinii dasgal ] Та 5н настай хүүхдээс ухаантай юу? ҮГҮЙ л болов уу!!! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Энэ дасгал нь гуяны дотор болон гадна, шөрмөс, дөрвөлжин булчинг таньсунгана. Өөрийнхөө тав тухтай байдалд хүрэхээ мартуузай; барь, бүү харай. Та хичээл бүрээр өөрийгөө арай илүү уян хатан болж байгааг олж харах болно. Дасгал хийсний дараа булчин хөших, өвдөх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Уушги гэж ямар төрлийн хөдөлгөөн вэ?

Урагшаа нугалах нь битүү кинетик гинжин хөдөлгөөн гол төлөв нумын хавтгайд явагддаг бол шагай, өвдөг, ташааны дотоод/гадаад эргэлтүүд хязгаарлагдмал байдаг.

Ушгирах нь уян хатан дасгал мөн үү?

Хажуу талын уушиг буюу хажуугийн уушиг нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гуяны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Та мөн биеэ хөдөлгөж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд алхах дасгал хийж болно. Уушгины их биеийг мушгих нь хэвлийн булчингуудыг ажиллуулдаг.

Уушги хийх нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Урагшаа уушиглах нь арагшаа уушигнаас илүү хэцүү, өвдөг, үе мөчний даралтаас болж. … “Өвдөг муутай хэн ч урагш шидэлт хийхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь таны эрч хүч таныг алхам бүрд урагшлуулдаг. Хөөрхий өвдөг нь эрч хүчийг даахгүй байж магадгүй гэж Херсковиц хэлэв.

Яагаад уушиг нь суултаас илүү хэцүү байдаг вэ?

Түүний дуртай зүйл: Lunges! … "Тэгээд та тонгойж байснаас илүү гүнзгий хөдөлгөөнтэй болж байгаа тул таны өгзөг илүү шаргуу ажиллах ёстой." Уушиг гэх мэт тусгаарлагдсан дасгалууд нь таны биед тэнцвэргүй орчныг бүрдүүлдэг тул "тиймээс таны цөм биеийг босоо байлгахын тулд үнэхээр нөхөх ёстой."

Зөвлөмж болгож буй: