Пистачиос нь эрүүл өөх тос, эслэг, уураг, антиоксидант, витамин В6, тиамин зэрэг төрөл бүрийн шим тэжээлийн агуу эх үүсвэр юм. Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь жингээ хасах, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, гэдэс, нүд, цусны судасны эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг болно.
Давсалсан пистачио самар сайн уу?
Pistachios-ийн эрсдэл
Түүхий пистачицид их хэмжээний натри байдаггүй (1 аяганд ойролцоогоор 1 миллиграмм байдаг) энэ нь ихэвчлэн давсалсан шарж пистачины хувьд тийм биш юм. Давстай нэг аяга хуурай шарж пистачио нь 526 миллиграмм натри агуулдаг. Хэт их натри нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэгт хүргэдэг.
Та өдөрт хэдэн пистачио идэх ёстой вэ?
Та өдөрт хэдэн пистачио идэх ёстой вэ? Пистачиос нь донтуулдаг баялаг, цөцгийн амттай байдаг. Хэдийгээр тэд эрүүл мэндэд тустай ч үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь үргэлж сайн хэрэг юм. Ойролцоогоор атга (1.5 унц) нь өдөр бүр шидэхэд тохиромжтой.
Давсалсан пистачио самар таргалах уу?
Нэг талаас самар өөх тос, илчлэг ихтэй бөгөөд жин нэмдэг гэдгээрээ алдартай. Давс нэмээгүй хагас аяга хальсалсан пистачио нь 170 калори, 13 грамм өөх тос, 1.5 грамм ханасан өөх тос агуулдаг. Тус бүр нь ердөө дөрөвхөн калоритой, пистачио нь илчлэг багатай хөнгөн зууш юм.
Давсалсан самар эрүүл мэндэд тустай юу?
Шуурсан, давсалсан самар нь натри ихтэй тул эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зүрхний өвчинд хүргэдэг. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон шарж, давсалсан самар идэх нь зүгээр юм. Ихэнх хоол хүнсний нэгэн адил самрын амтыг мэдрэх гол түлхүүр нь тэдгээрийг эрүүл, калори хяналттай хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон дунд зэрэг идэх явдал юм.
He alth benefits of pistachios
