Шатны өрөм үр дүнтэй юу?

Агуулгын хүснэгт:

Шатны өрөм үр дүнтэй юу?
Шатны өрөм үр дүнтэй юу?

Видео: Шатны өрөм үр дүнтэй юу?

Видео: Шатны өрөм үр дүнтэй юу?
Видео: Англи хэлний шинэ үг цээжлэх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Эдгээр нь таны үе мөч, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхээс гадна фитнессийн гурван үндсэн хүчин зүйл болоххурд, авхаалж самбаа, хурд-г сайжруулдаг. Авхаалж самбаатай шаттай дасгалуудыг фитнессдээ оруулах нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулахад маш сайн! … Авхаалж самбаатай шаттай өрөм нь өндөр эрчимтэй интервалын сургалтын төрөлд тооцогддог.

Шатны өрөм үнэхээр ажилладаг уу?

Шатны дасгалууд нь үсрэх, үсрэх, урагш, хойшоо гүйх гэх мэт ихэнх спортын хамгийн хэрэгтэй хөдөлгөөний хэв маягийг сургаж, хөдөлгөөн, тэнцвэр, хурд, хурдаа сайжруулахад тусална. хажуу тийш.

Шатны өрөм таныг хурдан болгодог уу?

Гэсэн хэдий ч шат нь таны шатыг өөрөө хийх чадварыг сайжруулахаас өөр юу ч биш бөгөөд хэнийг ч илүү хурдан болгохоос хол зайтай тул "хурд" гэсэн нэрээр буруу нэрлэсэн байна. … Шатаар хурдан алхах нь алхам бүрийг хэр удаан туулахад тус болохгүй, харин түүнийг улам дордуулна.

Шатны өрөм нь ямар булчингуудыг ажиллуулдаг вэ?

Agility latd drills нь биеийн тамирын дасгалын дасгал бөгөөд хэвлий болон тугал, өгзөг, ташааны нугалах, шөрмөс, доод нуруу, дөрвөлжин толгойг-д чиглүүлдэг бөгөөд мөн хоёр толгой, мөр, гурвалсан булчинг хамардаг.

Би шатаар өрөмдлөгийг хэр удаан хийх ёстой вэ?

Хамгийн алдартай авхаалж самбаатай шатны өрмийн дасгалуудыг хийх санал болгож буй хугацаа нь нэг удаад 60 секундын интервалтай, дараа нь 20 секунд амрах байна. Та бүхэл бүтэн хэлхээг дуусгасны дараа (доор санал болгосон бүх дасгалын бүрэн багц) илүү урт, хоёр минут амарна уу.

Зөвлөмж болгож буй: