Тосгүй сүү уух уу эсвэл 1 уу?

2023 Зохиолч: Pauline Bradshaw | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-05-21 18:06

Сүүний тосонд ханасан өөх тос агуулагддаг тул зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг тул Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг 1 хувийн сүү биш тослоггүй сүү уухыг зөвлөж байна. Skim нь судас бөглөрөх холестерины хэмжээ багатай.

1% сүү нь тослоггүйтэй адилхан уу?

Өөх тос багатай сүү буюу 1 хувийн сүүнд ердөө 1 хувийн сүүний тос агуулагддаг. Тосгүй сүүг өөх тосгүй эсвэл тослоггүй гэж нэрлэдэг сүү нь 0.2 хувиас бага сүүний тос агуулдаг. Бие махбодид эрч хүч өгч, биеийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд бага хэмжээний өөх тосыг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Таны хувьд тослоггүй сүү юу эсвэл 1 нь дээр үү?

Хэрэв та кальцийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай ч хоолны дэглэмдээ их хэмжээний илчлэг авч чадахгүй байгаа бол тослоггүй сүүгавах боломжтой. Тосгүй сүү нь сүүнд агуулагддаг бүх уураг, кальци агуулсан боловч илчлэг багатай.

Сүүний аль хувь нь хамгийн эрүүл вэ?

Сүү нь уураг, витамин, эрдэс бодис зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн эх үүсвэр юм. Олон хүмүүс тослоггүй сүү-г илүүд үздэг ч эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг ч сүүлийн үеийн судалгаагаар бүрэн тослогтой сүү нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй болохыг харуулж байна. Хоолны дэглэмийн зааварт хүмүүст бүхэл бүтэн сүүний оронд тослоггүй эсвэл өөх тос багатай сүүг сонгохыг зөвлөж байна.

1% сүү уусан нь дээр үү?

Америкийн Зүрхний Ассоциаци (AHA)-ын мэдээлснээр 1 хувийн сүү 2 хувийн сүүтэй харьцуулахадбага зэрэг шим тэжээлээр хангадаг ба мөн бага илчлэг, өөх тос, ханасан өөх тос, холестерин агуулдаг.

Бүтэн болон тослоггүй: Танд аль сүү илүү дээр вэ?

Whole vs. Skim: Which Milk Is Better For You?